Dans les traditions médicales anciennes, l’hygiène ne se limite pas au corps extérieur. Elle concerne aussi les voies respiratoires, qui sont en première ligne face aux agressions extérieures. En Ayurveda, l’Inde ancienne nous a transmis la pratique du Jala Neti, ou lavage du nez avec un petit récipient en forme de théière appelé Neti Pot.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), on retrouve une attention toute particulière portée au nez et aux poumons, portes d’entrée de l’énergie (Qi) de l’air. Assurer la pureté de cette voie est donc essentiel à la prévention des maladies, surtout en période hivernale ou au printemps, quand les pollens irritent les muqueuses.
Qu’est-ce que le lavage de nez au Neti Pot ?
Le Jala Neti est une technique simple qui consiste à irriguer les fosses nasales avec de l’eau salée tiède. Cette pratique fait partie des techniques de purification corporelle en yoga et en Ayurveda. Elle vise à éliminer les mucosités, les poussières, les pollens et les agents pathogènes présents dans les narines. Au-delà de l’hygiène, elle prépare aussi à une respiration plus fluide, utile dans la méditation et le pranayama.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le nez est la « porte des Poumons ». Le maintenir dégagé favorise la circulation harmonieuse du Qi, prévient les blocages et renforce la défense de l’organisme (Wei Qi).
Comment préparer correctement la solution saline ?
Le secret d’un lavage agréable réside dans la juste préparation de l’eau.
- Choisir l’eau
- Utiliser de l’eau potable, idéalement bouillie puis refroidie pour garantir sa pureté.
- La température doit être tiède (environ 35–37°C), proche de celle du corps : ni froide (risque d’irritation), ni trop chaude (inconfort).
- Préparer la solution salée
- Dosage classique : ½ cuillère à café de sel non raffiné (sel de mer) pour 250 ml d’eau.
- Le sel doit être bien dissous. Une solution trop concentrée pique, une solution trop diluée brûle également.
- Certains ajoutent une pointe de bicarbonate de soude pour adoucir encore l’eau.
Il est également possible d’acheter du sérum physiologique (en gros pots), que l’on peut faire chauffer à la casserole.
Les différents types de Neti Pot
- Plastique : léger, pratique en voyage, incassable.
- Céramique : esthétique, traditionnel, facile à nettoyer.
- Cuivre : le plus authentique en Ayurveda, aux propriétés purifiantes.
Choisissez selon vos besoins et votre sensibilité : l’important, c’est la régularité de la pratique.
Comment utiliser le Neti Pot pas à pas ?
- Position du corps
- Se placer au-dessus d’un lavabo.
- Pencher la tête légèrement vers l’avant et sur le côté, comme si on voulait regarder son pied opposé.
- La bouche reste ouverte pour respirer par la bouche et éviter l’aspiration par la gorge.
- Irrigation de la première narine
- Insérer doucement l’embout du Neti Pot dans la narine supérieure.
- Incliner le pot : l’eau s’écoule par la narine supérieure, traverse les fosses nasales et ressort par la narine inférieure.
- Laisser couler sans forcer, en gardant une respiration calme par la bouche.
- Changer de côté
- Répéter l’opération de l’autre côté.
- Le volume d’eau doit être équitablement réparti (environ 125 ml par narine).
- Évacuation de l’excédent
- Une fois le lavage terminé, se redresser doucement.
- Se moucher délicatement pour expulser l’eau restante.
- Certains recommandent quelques mouvements de respiration (pranayama, ou en MTC : exercices de Qi Gong respiratoires) pour sécher les cavités.
Bénéfices du lavage de nez
- Respiration claire : ouverture des voies aériennes supérieures.
- Prévention : diminue la fréquence des rhumes, sinusites, allergies saisonnières.
- Énergie vitale : une respiration fluide améliore l’apport de Qi et donc la vitalité générale.
- Clarté mentale : en Ayurveda comme en Médecine Traditionnelle Chinoise, le nez dégagé favorise un esprit clair et une meilleure concentration.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, cette pratique contribue à soutenir le Poumon (Fei), maître du Qi et protecteur de la surface corporelle. Elle aide aussi à éviter que l’Humidité (Shi) et les Mucosités (Tan) ne stagnent dans les voies respiratoires.
Précautions d'usage
- Ne pas pratiquer si vous avez une infection aiguë des sinus ou une otite.
- S’assurer que le matériel est propre (lavage et séchage du neti pot après chaque usage).
- Adapter la fréquence : en prévention, 1 fois par jour en période à risque ; sinon, quelques fois par semaine suffisent.
Conclusion
Le lavage nasal au Neti Pot est un geste simple, naturel et puissant. Héritage de l’Ayurveda, il trouve des résonances profondes avec la Médecine Traditionnelle Chinoise qui considère le nez comme la porte d’entrée des Poumons, sources de l’immunité (Wei Qi).
En intégrant cette pratique dans une routine de santé quotidienne, on agit à la fois sur l’hygiène, la prévention et la vitalité. Un beau pont entre deux sagesses millénaires.
Les informations et conseils délivrés sont donnés à titre informatif et ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, demandez conseil à un(e) professionnel(le).
